Der Sommer ist fast da, und wenn Sie versuchen, um gesund und beginnen Sie Ihr Training mehr, es gibt viele Gründe erhalten entmutigt und beenden. Wenn Sie die Ausübung bei heißem Wetter nicht verwendet, ist es auch sehr einfach zu krank. Sehen wir uns einige Möglichkeiten, die Sie trainieren halten können, auch wenn das Quecksilber steigt.
In erster Linie der Schlüssel zur erfolgreichen Ausübung in den wärmeren Monaten ist es, viel Wasser. Sie werden Schwitzen, mehr, und Sie können viel schneller austrocknen. Aber man kann nicht aufhören mit nur Wasser. Sie müssen auch sicherstellen, dass Ihre Niveaus von Kalium und Natrium sind gut, so dass Sie genug Energie, um weitermachen zu können. Sportgetränke sind eine gute Lösung, aber sie enthalten einige Zuckerarten. Versuchen Sie, finden die niedrigste Kalorien-Option und stellen Sie sicher, dass Sie es vor, während und nach Ihrer Übungen trinken. Ein Salzgebäck ist eine kalorienarme-Option; wie fünf Mandeln vor dem Training.
Um zu vermeiden, immer überhitzt, während Sie trainieren, bist, wirst du deine Pläne ein wenig ändern müssen. Beispielsweise, wenn Sie in der Regel gehen oder am Nachmittag laufen, ist es eine gute Idee, zu versuchen, diese am frühen Morgen oder am frühen Abend. Es wird viel kühler und Sie müssen nicht die Sonne brannte auf Sie. Wenn Sie in einem wirklich heißen Klima Leben, versuchen Sie, einige kreativen Möglichkeiten, um Ihr zu Fuß ohne welken zu finden.
In diesem Fall gehen Sie zu einem Einkaufszentrum, wo sie verfügen über eine Klimaanlage und erhalten Ihre Wandern, während Sie innen sind. Dies ist eine sehr sichere Weg, um Ihr Training getan egal wie heiß es außerhalb wird und es ist auch nützlich, während Sommer Stürmen oder schlechtem Wetter. Selbst wenn Sie sind nicht, um zu Fuß verwendet oder Sie sonst andere Übungen ausführen, kann das Hinzufügen in einige zu Fuß in einem Einkaufszentrum ein großartiger Ersatz sein, wenn es zu heiß, ist.
Wenn Sie normalerweise in einem Fitnessstudio, die klimatisiert ist trainieren, sollten Sie zu viele Probleme mit der Hitze nicht. Wieder aber du wirst schließlich haben nach draußen gehen und Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihre körpereigenen speichern Wasser und Nährstoffe zum Abbau nicht. Nur weil Sie ausüben, bedeutet wo es kühl ist nicht, dass Sie ausreichende Flüssigkeitszufuhr überspringen können.
Wenn Ihr Haus oder Fitness-Studio nicht klimatisiert ist, kann es ziemlich schwer zu gehen und noch heißer erhalten möchten. Platzieren Sie ein Fan in Deiner Nähe, die Lufttemperatur zu helfen Kühler fühlen, während Sie ausüben, und Sie sicher stellen, dass Sie nicht übertreiben. Brechen Ihr Training in fünf oder zehn Minuten blockiert und gönnen Sie sich eine Pause dazwischen. Dies hilft Ihnen zu vermeiden, immer überhitzt.
Sommer-Übung ist nicht einfach, und in den meisten Fällen ist es sogar noch schwieriger, als zu versuchen, in den Wintermonaten fit zu. Jedoch sicher und hydratisiert zu halten, können Sie sicherstellen, dass Sie auf Ihr Bewegungsprogramm egal was das Wetter dich wirft bleiben werde. Denken Sie daran - Hydratation und Moderation ist der Schlüssel.
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