Verletzungen sind ein unglücklichen Teil der Übung für viele Menschen, und in einigen Fällen kann eine schlechte Verletzung komplett entgleisen Ihre Pläne zur Gewichtsreduktion und fit. Allerdings gibt es bestimmte Techniken, die Sie verwenden können, um sicherzustellen, dass Sie Gewicht verlieren halten und immer gesünder, auch wenn Sie für ein paar Wochen oder Monate mit einer Verletzung aufgelegt werden.
Zuallererst sollten die meisten Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren zur Vermeidung von Verletzungen. Richtige Dehnung ist wichtig und wissen, wie man Übungen, die richtige Art und Weise hilft Sie aus zieht einen Muskel, ein Ligament belasten und verletzen Ihre Gelenke zu verhindern. Wenn es jedoch zu spät ist und du dich schon mit dem Schmerz beschäftigst und Frustration zu einem Training im Zusammenhang mit Verletzungen, hier sind einige Tipps, wie während dieser Zeit in Form bleiben.
Dies ist der absolute erste Schritt bevor Sie irgendetwas versuchen. Du musst Abstand zum weiterarbeiten heraus zu erhalten und Ihr Arzt wird wahrscheinlich haben einige Vorschläge, mit denen Sie sich einen neuen Trainingsplan zu formulieren. Sie können auch möglicherweise einige physikalische Therapie-Sitzungen zu verschreiben, das kann sehr vorteilhaft bei der Wiederherstellung von Ihren Verletzungen und kann sogar durch Ihre Versicherung abgedeckt werden.
Lernen Sie von Ihren Verletzungen und stellen Sie sicher, dass Sie vermeiden, dass es wieder passieren. Ob das heißt lernen, wie man richtig zu dehnen, oder Ihre eigenen Grenzen kennen, ist es unerlässlich, sich setzen, was Sie gelernt haben, für einen guten Zweck. Bevor Sie einmal wieder auszuüben denken, mußt du die Grundlagen nach unten haben.
Du wirst nicht aufstehen sofort wieder auf das Pferd und Galopp aus. Du musst wieder auf Ihr Training zu arbeiten und nehmen Sie sie langsam. Denken Sie daran, auch kleine Segmente der Übung ein paar Mal am Tag kann nur als vorteilhaft, da lange Trainingseinheiten.
Um richtig zu heilen, wirst du brauchen, um Ihre Verletzungen geschützt. Zum Beispiel nehmen wir an, dass Sie Ihr Knie verletzt. Dies bedeutet, dass jede Übung, die Sie tun auf Ihren Oberkörper konzentriert werden sollten, oder sogar Übungen wie Schwimmen, das keiner auf das Gelenk Druck werden. Der Schlüssel ist zu bewegen, nicht um Ihre Verletzung verschlimmern.
Gespräch mit einem personal Trainer, der kennt Sie Sportverletzungen eine neue Bewegungsprogramm zu entwickeln, die Ihnen erlauben, bleiben passen während der Erholungsphase. Es gibt immer Alternativen, die Sie ausprobieren können, die Ihnen dieselben gesundheitlichen Vorteile willen, ohne Hervorhebung Ihrer Verletzungen.
Es ist sehr verlockend, auf der Couch liegen und gönnen sich etwas Komfort zu essen, wenn Sie verletzt sind. Denken Sie daran, du wirst nicht so aktiv sein, damit Ihren Kalorienverbrauch niedriger werden muss. Passen Sie Ihre Nahrungsaufnahme entsprechend an, um für Ihren Mangel an Aktivität.
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