Jedes Jahr erleben Millionen von Menschen das gleiche Problem. Du gehst auf große, stetig abnehmen und dann boom - nichts. Egal was Sie versuchen, oder wie Sie Ihre Ernährung beschränken können nicht Sie mehr Gewicht verlieren. Es gibt ein paar einfache Antworten auf diese und ein paar einfache Lösungen, die Sie verwenden können, Blast Vergangenheit, die plateau und zurück zu mehr Gewicht zu verlieren. Zwar gibt es einige Wahrheit, dass Ihr Körper ein gesundes Gewicht getroffen hat und will stay there, öfter als nicht, Ihr Körper ist zu denken betrogen wird, ist dies der Fall. Hier ist, wie jemand vorbei ihre Plateau und halten diesen Gewichtsverlust Ziele zu treffen.
Wie Sie Gewicht verlieren und mehr passen, werden Ihre kalorischen Anforderungen ändern. Wenn Sie auf eine ziemlich streng Kalorien-Abbau-Diät wurde, wird schon bald Ihren Körper, zu denken, dass es wirklich Hunger ist. Dadurch ändert sich der Stoffwechsel und die Art und Weise, die Ihr Körper Fett speichert. Wenn Sie nicht genug Essen, denkt Ihr Körper es muss jede einzelne Kalorie zu speichern, die Ihre Lippen übergibt. Nun, wir sagen nicht ausführen aus und selbst-Schlucht.
Was wir sagen ist, dass Sie Ihre Ernährung in das richtige Gleichgewicht ein paar mehr gesunde Lebensmittel hinzu. In einigen Fällen müssen Sie weitere gesunde Fette hinzufügen, so dass Ihr Körper ist immer den richtigen Brennstoff, den es braucht, um richtig funktionieren zu halten. Es gibt so etwas wie gute Fett - wie Olivenöl oder Omega-3-Fette.
Auf dem gleichen Grund wie Ihre kalorischen Anforderungen werden Ihre Übung Notwendigkeiten ändern, wie Sie fit zu bekommen. Ihr Körper wird benutzt, um mehr Bewegung und Ihre körperliche Fitness steigt bis zu dem Punkt, dass die Übung einfach wird. Dies ist ein Zeichen, die Sie benötigen, Rampe, Ihre Bemühungen. Wenn Sie keine echte Training erhalten, sind Sie nicht genügend Kalorien verbrennen. Manchmal ist das Hinzufügen einer zusätzlichen 30 Minuten wöchentlich anstrengenden Übungen genug Blast Vergangenheit dieser Hochebene. Fangen Sie klein an, und fügen Sie jeden Tag ein wenig mehr zu Ihrem Training.
Führen Sie ein bisschen länger, oder erhöhen Sie Ihr Herz-Kreislauf-Training von fünf bis zehn Minuten. Sie anfangen, Ihre Ergebnisse wieder zu sehen und Sie können weitermachen. Es gibt Stufen, dass jeder von uns getroffen werden, wo es notwendig, mehr Gewicht zu verlieren ausüben wird. Andernfalls werden Sie nur aufrechterhalten werden.
Wenn Sie ein Ernährungstagebuch nicht zu halten sind, starten Sie eine sofort. Sie können feststellen, dass Sie tatsächlich mehr Kalorien verbrauchen als Sie dachten. Eine gemeinsame Täter ist Natron, das voller leere Kalorien. Versuchen Sie herausschneiden Soda aus Ihrer Ernährung zu und sehen Sie, ob das nicht Sie vorbei an diesem Plateau schieben. In vielen Fällen können Sie problemlos zehn Pfund einfach von schneiden Soda aus Ihrem Leben verlieren. Achten Sie auf jede leeren Kalorien, die Sie konsumieren und loswerden!
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