Es gibt viele verschiedene Lebensmittel in Ihrem täglichen Ernährung Plan, die wahrscheinlich aus für gesündere Alternativen umgestellt werden kann. Hier sind einige der besten gesunden Lebensmitteln Alternativen und wie können Sie tauschen schlechte waren von Ihrem Speiseplan zu Gunsten der gesündere Alternativen. Schlechten Lebensmittel für gute ersetzen ist viel einfacher als die schlechten Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan einfach Ausschneiden.
Beispielsweise können Sie weiße Produkte mit Vollkornbrot Essen Alternativen ersetzen. Vollkornbrot, zum Beispiel, ist viel gesünder für Sie als Weißbrot, und dies ist kein Mythos trotz was viele Leute sind oft führen um zu glauben. Vollkornbrot-Produkte sind voll bis zum Rand mit gesunden Nährstoffen Anzeige Vitamine, und Weißbrot-Produkte, die mit Stärke und Kohlenhydraten, anstatt eine ganze Reihe von Ernährung geladen werden. Dennoch müssen Sie daran denken, dass nur 100 % Vollkornbrot Produkte Essen Sie sich diese gesundheitlichen Vorteile leisten kann, so schneiden alle Weißbrot-Produkte von Ihrem Speiseplan, wenn Sie, daß es zu gesundheitlichen Vorteile möchten.
Ersetzen Sie mehr Mast Optionen mit schlanker Optionen, wenn Sie können. Fleisch, z. B. kann werden wirklich Mast, aber es gibt viele schlankere Optionen gibt. Wenn Sie zum Beispiel viele Hamburger essen, versuchen Sie stattdessen ein Türkei-Burger oder ein Veggie-Burger. Sollten Sie Milch mögen, wählen stattdessen niedrigeren Fett Molkerei Optionen wie fettarm oder kostenlose Magermilch oder low fat Joghurt-Optionen. Wenn Sie Speck genießen oder höher Fleisch wie das Fett, berücksichtigen Sie vegetarische Optionen oder Optionen der Türkei, da viel niedriger Fettgehalt sind. Die meisten Lebensmittel in Ihrer Ernährung können sich zu Gunsten der Nahrungsmittel mit niedrigeren Fettgehalten, sogar Dinge wie Ihr Mittagessen Fleisch ersetzt werden. Sie können auch gebratene Nahrungsmittel mit niedrigeren ersetzen Fett gebacken, gegrillt oder Optionen zu kochen. Die gesündesten Entscheidungen sind in der Regel Fisch, Huhn, Türkei, so versuchen Sie, diese zu ersetzen, wie Ihnen möglich ist.
Milchprodukte können auf jeden Fall extrem Mast werden, wenn Sie die falschen wählen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, dass Sie ungesunde Optionen zu Gunsten niedriger Fett Molkerei Optionen ersetzen können. Beispielsweise trinken reduziert Fett Milch ist gesünder und tatsächlich höher an Vitaminen als Vollmilch zu trinken. Wahl niedriger Fett oder reduzierten Kalorien Käse, ist eine weitere Option für hohe fetten Käse. Fettarm oder kalorienreduzierte Joghurt ist eine ausgezeichnete Wahl, da regelmäßige Joghurt in der Regel relativ hohem Fett-ist.
Eine weitere hervorragende Möglichkeit, einige der Fett und Kalorien aus Ihrer Ernährung zu beseitigen ist Imbisse mit reduzierten Fett Optionen zu ersetzen. Naschen ist eine häufige Ursache für Gewichtszunahme, weil jeder naschen genießt. Sind fettarm und reduzierte Fett Optionen für ziemlich jeden Nack gibt, musst du einfach eine bessere Option für alle Ihre Lieblings-Snacks zu finden. Beispielsweise Wählen Sie dunklen Schokolade anstelle von Milchschokolade und speichern Sie Kalorien beim Hinzufügen von zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen gleichzeitig zu.
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